उपवास एक ऐसा समय होता है जब आपको अपने आप को पोषण की जांच में भी रखने की आवश्यकता होती है।  सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक पोषक तत्वों को विभिन्न स्रोतों से प्राप्त कर रहे हैं

उपवास किस आधार पर है?

उपवास, विशेष रूप से धार्मिक उद्देश्यों के लिए, सदियों से एक सामान्य घटना रही है। और आम तौर पर, पूरे मानव इतिहास में, व्रत तोड़ने के तरीके के बारे में ज्यादा चिंता नहीं की गई।

हालांकि, खराब आहार सलाह के युग में, जब हमें पूरे दिन खाने के लिए कहा जाता है -  उच्च भोजन का उल्लंघन होता है - यह खाने को फिर से शुरू करने के लिए थोड़ी अधिक योजना बना सकता है जो सबसे अधिक शारीरिक आराम और आराम को प्राप्त करता है आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सबसे प्रभावी परिणाम।

उपवास करने वाले सभी लोग अपनी आध्यात्मिकता के साथ प्रार्थना, ध्यान और फिर बहुत उत्साह और श्रद्धालु मंदिरों में प्रार्थना करने और दिव्य आशीर्वाद लेने के लिये जाते हैं।

खानपान

उपवास नियमों से लोग कई तरह के फल और सब्जियां खा सकते हैं। अनाज से परहेज किया जाता है।  किसी भी लहसुन या प्याज के बिना कड़ाई से शाकाहारी भोजन तैयार किया जाता है और लोग मादक पेय से साफ होते हैं।  हालांकि, उपवास का मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन एक ही भोजन खाना होगा।  हर दिन कुट्टू-की-पूड़ी, आलू सब्जी और साबूदाना खिचड़ी से चिपके रहने की जरूरत नहीं है।  यहां उन सभी खाद्य पदार्थों की याद दिलाई जाती है, जिन्हें आप उपवास के दौरान भी खा सकते हैं।

१. दूध और दुग्ध उत्पाद

दूध और दूध से बने कई पदाथों का प्रयोग कर सकते हैं।  स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और केले जैसे फलों से बने मिल्कशेक आपको हाइड्रेट रखते हुए भर सकते हैं।  शाम के नाश्ते के लिए दही को बेस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।  कुछ चम्मच गढ़ा दही का प्रयोग करें और उसमें कटे हुए फल जैसे सेब, नाशपाती और अंगूर डालें।  इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और आपकी कटोरी भर कर खा सकते है।

२. नारियल और नारियल का दूध तैयार करना

नारियल के फ्लेक्स, नारियल का आटा और नारियल का दूध आपके उपवास की दिनचर्या के माध्यम से अच्छे साथी हो सकते हैं।  एक बहुमुखी फल होने के नाते, नारियल का उपयोग विभिन्न व्यंजनों, विशेष रूप से डेसर्ट बनाने में किया जा सकता है।  नारियल के आटे का उपयोग करके नारियल की खीर या क्रेप्स और पेनकेक्स बनाएं।  अपने पकवान को स्वादिष्ट करने के लिए शहद और ताजे फलों साथ में लेलीजिये

३. कच्चा केला

भोजन के लिए कच्चे केले के साथ एक सब्ज़ी बनाएं।  फ्राई और कच्चे केले के कटलेट भी ट्राई करने का एक अच्छा विकल्प है।  कटलेट बनाने के लिए अरबी, शकरकंदी, कद्दू और कटहल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

मासिक धर्म संबंधी विकार । मासिक धर्म ।4 परिणाम, क्या पुरुष भी पीड़ित हो सकते है?

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क्या महावारी(मासिक धर्म) की अवधि के दौरान एक पति और पत्नी "एक ही कमरा" कर सकते हैं  4 परिणाम, पुरुष भी पीड़ित हो सकते है

 कई महिलाओं को आमतौर पर नियमित और उचित यौन जीवन मिलता है, ताकि वे शरीर को विनियमित कर सकें और स्थिर अंतःस्रावी स्तरों को बनाए रख सकें।  हालांकि , महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म के समय से गुजरना पड़ता है जब वे स्वस्थ रहती हैं, और मासिक धर्म के बाद महिलाओं की योनि में मासिक धर्म या रक्तस्राव का सामना करना पड़ेगा।

 ऐसी कई चीजें हैं जो महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान ध्यान देने की आवश्यकता है,
अन्यथा यह मासिक धर्म के प्रतिकूल प्रभाव को बढ़ाएगा।  कुछ महिलाएं काम के इस हिस्से पर ध्यान नहीं देती हैं, और अभी भी मासिक धर्म के दौरान सेक्स करती हैं। क्या यह व्यवहार वांछनीय है?

How to keep Healthy and Sane whereas Self-Isolating

 महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान सेक्स से बचना बहुत जरूरी है।  कई महिलाएं सेक्स करने में मदद नहीं कर सकती हैं, लेकिन अगर यह व्यवहार होता है, तो यह नकारात्मक प्रभाव लाने की संभावना है, जैसे कि बीमारियों से पीड़ित महिलाओं की बढ़ती संभावना, और मासिक धर्म के रक्त के दूषित होने से प्रतिकूल लक्षण होने की संभावना है।  इसलिए, महिलाओं को पता होना चाहिए कि सेक्स के दौरान कैसे संयमी रहें और इस महत्वपूर्ण अवधि से बचें, ताकि उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हो।

 मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने के क्या प्रभाव हैं?

 1. मासिक धर्म के दौरान महिलाओं की तकलीफ बढ़ जाती है

 यदि महिलाओं को हमेशा मासिक धर्म के दौरान यौन संबंध होते हैं, तो परिणाम स्पष्ट होते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान शारीरिक परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
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 क्योंकि मासिक धर्म की अवधि के दौरान, महिलाओं को खुद पर शारीरिक बोझ बढ़ने की अधिक संभावना होती है। यदि वे अभी भी चक्कर और थके हुए हैं, तो उन्हें कष्टार्तव है। इस समय, वे अंधा सेक्स करेंगे और अधिक काम करने से इन मासिक धर्म के प्रतिकूल लक्षणों में वृद्धि होगी।  इसलिए, इस तरह के व्यवहार से बचने के लिए आवश्यक है, मासिक धर्म के दौरान उचित आराम करें, और सेक्स न करें।

 2. स्त्रीरोग संबंधी रोगों का संकेत

 अगर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान आंखें बंद करके सेक्स करती हैं, तो इससे स्त्री रोग हो सकता है।  क्योंकि मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म से रक्त बहना चाहिए, और जीवाणु संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

 यदि आप अभी भी आँख बंद करके सेक्स करते हैं, तो योनि म्यूकोसा को यांत्रिक क्षति, और मासिक धर्म दूषित बैक्टीरिया का आक्रमण, यह स्त्रीरोग संबंधी रोगों के एक व्यापक प्रसार को जन्म दे सकता है।  इसलिए, महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान इस समस्या पर ध्यान देने की जरूरत है, ताकि स्त्री रोगों को रोकने के लिए इस बुरे व्यवहार से बचा जा सके।

 3. पुरुषों को यूरेथराइटिस होने की आशंका रहती है

 मासिक धर्म के दौरान यौन जीवन में मूत्रमार्गशोथ की संभावना अधिक होती है।  यौन जीवन के दौरान, योनि स्राव भी पुरुष प्रजनन अंगों के संपर्क में आ जाएगा, और बैक्टीरिया की कमी का लाभ उठाएगा। पुरुष प्रजनन प्रणाली या मूत्रमार्ग संक्रमित होने की अत्यधिक संभावना है, जिससे मूत्रमार्ग में दर्द होने की संभावना है।

 पुरुषों के स्वास्थ्य की खातिर, इस खतरनाक अवधि से बचा जाना चाहिए, और बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने और क्षति को कम करने के लिए महिला शारीरिक अवधि के दौरान यौन जीवन नहीं चलना चाहिए।

 4. मासिक धर्म संबंधी विकार

 मासिक धर्म के दौरान महिलाएं सेक्स करती हैं, जिसके कारण मासिक धर्म में बदलाव हो सकता है।  महिलाओं का मासिक धर्म नियमित रहता है, शरीर में हार्मोन का स्तर सामान्य रहता है, और अंडाशय और गर्भाशय स्वस्थ अवस्था में बने रहते हैं।
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 हालांकि, शारीरिक अवधि के दौरान, महिला शरीर अधिक संवेदनशील है। अंधा सेक्स जीवन अंतःस्रावी स्तरों में उतार-चढ़ाव हो सकता है, और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। इस स्थिति को रोकने के लिए, यौन जीवन से बचा जाना चाहिए।